Setembro Amarelo e atividade física

Estudos reforçam o poder da atividade física para o bem-estar psicológico, a ponto de o exercício virar prescrição para pessoas deprimidas.

Embora os impactos do esforço físico na esfera mental sejam um campo de pesquisa novo, multiplicam-se evidências de que caminhar, pedalar e malhar melhoram a qualidade de vida. A prática de exercícios físicos, de qualquer tipo, possui inúmeros benefícios.

Sentir o ventinho no rosto, ver a cidade mais de perto e poder respirar fundo melhora o humor e traz alegria. O contato com a natureza também melhora o bem-estar mental.

No geral, as sessões de treinamento exigem foco na execução das atividades e movimentos, o que acaba por desviar a atenção dos sentimentos que causam preocupações, estresse e ansiedade.

Há ainda uma maior produção dos hormônios que causam o bem-estar, ajudam na regulação do sono e do humor. Outros fatores importantes quanto aos exercícios físicos são a sua relação com o aumento da autoestima e a sociabilização. A interação com outras pessoas e novas amizades podem contribuir para a saúde mental. De acordo com estudos, pessoas fisicamente ativas, independentemente da idade, apresentam mais qualidade na saúde mental do que sedentários.

É fato que a melhor forma de prevenir e também tratar a ansiedade e depressão, é cuidar em conjunto da mente e do corpo.

É importante ressaltar que as atividades físicas atuam como adicionais no combate à depressão e ansiedade, e devem estar vinculadas ao acompanhamento de profissionais especializados.

Nós precisamos de equilíbrio na vida, e a atividade física pode nos ajudar.