Exercícios físicos podem te ajudar

A prática de exercícios físicos, de qualquer tipo, possui inúmeros benefícios. Além da melhora do condicionamento físico, eles também contribuem com a melhora da capacidade cognitiva e diminuem os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral.

Estamos no mês de prevenção ao suicídio. Muito se lê e se escuta sobre o tema, mas será que estamos colocando em prática as dicas e orientações de profissionais da saúde quanto ao assunto?

Grande parte das pessoas pensam que a única opção para a reversão de um quadro depressivo são os medicamentos, esquecendo-se da funcionalidade dos exercícios físicos. Há diversos estudos que constataram que a prática regular (diária) de exercícios físicos durante 20-30 minutos traz vários benefícios. Entre estes, está o de poder afastar a depressão em longo prazo, pois diminuem o nível de estresse e ansiedade.

Por outro lado, o sedentarismo pode diminuir os níveis dos chamados “hormônios da felicidade” em nosso organismo, o que pode agravar quadros depressivos ou mesmo abrir portas para esta e outras doenças ou transtornos.

É fato que a melhor forma de prevenir e também tratar a depressão, é cuidar em conjunto da mente e do corpo. De acordo com estudos, pessoas fisicamente ativas, independente da idade, apresentam mais qualidade na saúde mental do que sedentários.

As atividades físicas contribuem para a capacidade cognitiva, fornecendo mais energia e aumentando a autoestima. Além disso, há liberação de endorfina durante os exercícios, conhecida popularmente como hormônio da felicidade.

Dessa forma, pode-se dizer que as atividades físicas atuam na prevenção e tratamento da depressão. É imprescindível mencionar que elas funcionam como adicionais e devem estar vinculadas ao acompanhamento de profissionais, os quais podem precisar associar além da psicoterapia, o uso de medicamentos.

Agora que você já conhece os impactos da prática de atividades físicas na saúde mental, convide um amigo e vá se exercitar com ele; você pode estar fazendo a diferença na vida de alguém!