“Não andeis ansiosos por coisa alguma; antes em tudo sejam os vossos pedidos conhecidos diante de Deus pela oração e súplica com ações de graças”. Filipenses 4:6
É assustador o número de pessoas que sofrem com ansiedade. Ter medo, pensar no futuro, se sentir instável, até um certo grau, é algo normal do ser humano. Mas, quando esses pensamentos e sentimentos tomam conta da pessoa, é realmente um problema que deve ser tratado com muita atenção, pois, caso contrário, poderá trazer muitos prejuízos à sua saúde mental e física. Em 10 de outubro, celebra-se o Dia Mundial da Saúde Mental e nós, da Revista Paz, trazemos uma reportagem especial, voltada principalmente ao tema “Ansiedade”. Seja edificado e se sentir que precisa de ajuda, não fique parado! Você não está sozinho!
Sintomas físicos e psíquicos
De acordo com a psicóloga Katiucia de Oliveira Peres, a preocupação excessiva, os pensamentos acelerados e repetitivos, o medo desmedido, as atitudes compulsivas são como pode-se descrever a ansiedade. “Os transtornos ansiosos são uma reação emocional de uma ameaça do futuro. Incerteza e imprevisibilidade são seus principais gatilhos. O primeiro sinal é o sentimento de ansiedade em relação ao que irá ou poderá acontecer, acompanhado de pessimismo. Isso provoca no corpo e no cérebro humano uma sensação de perigo, urgência, medo e insegurança. Consequentemente, o organismo reage com uma ‘luta’ ou ‘fuga’. Outras características dos transtornos de ansiedade podem trazer consequências a curto, médio e longo prazo para uma pessoa. Os impactos negativos comprometem a qualidade de vida e também os relacionamentos pessoais e profissionais, a capacidade produtiva e a relação da pessoa consigo e com o mundo”, explica.
Katiucia acredita que, neste momento, falar sobre ansiedade se tornou mais fácil, quando as redes sociais e até desenhos apresentam a intensidade deste sentimento, quebra-se paradigmas e se permite conversar e explicar sobre a importância de entender e tratar (quando necessário) da ansiedade. “A ansiedade é um sentimento natural e está relacionada, por exemplo, com um prazo apertado ou uma tarefa urgente no trabalho. Já os transtornos de ansiedade acometem pessoas que, geralmente, se preocupam intensamente e não conseguem lidar com essa autocobrança, a ponto de comprometer sua qualidade de vida e seu bem-estar. Para entendermos, é importante saber os principais sintomas da ansiedade, que podem ser físicos ou psíquicos; nos sintomas físicos, observamos a tensão muscular, taquicardia ou palpitação, dor no peito, transpiração em excesso, dor de cabeça, tontura; já nos sintomas psíquicos, observamos a sensação de desrealização, quando o ambiente parece todo diferente, ou sensação de despersonalização, quando a pessoa parece não se reconhecer mais”, destaca.
Qualidade de vida
A psicóloga ressalta que, antes de tudo, é preciso dar atenção à saúde geral: com boa alimentação, exercícios físicos, hábitos de higiene, consultas e exames regulares, boas noites de sono, vida social ativa e práticas de autocuidado e bem-estar. Esses são cuidados básicos com o corpo e a mente, e colaboram para prevenir ou amenizar os transtornos de ansiedade. “De maneira geral, é necessário fazer um acompanhamento psicológico e por vezes psiquiátrico, quando preciso uso de medicação (que se faz necessário em vários casos). O tratamento não deve envolver apenas medicamentos. É necessária uma mudança de qualidade de vida que deve ser mantida de forma contínua. Geralmente, os sintomas de ansiedade costumam piorar nos momentos em que a pessoa se encontra sob grande estresse. É importante levar em conta diferentes fatores que podem influenciar esse estresse, como familiares, laborais, sociais, etc. Independentemente de possuir ou não ansiedade, ou do nível da doença, a psicoterapia é indicada, pois serve para as pessoas se conhecerem mais e aprenderem a lidar melhor com suas emoções”, enfatiza.
É preciso enfatizar: a prevenção da depressão e da ansiedade está ligada à qualidade de vida. De maneira geral, existem práticas que podem ajudar na prevenção e nesse equilíbrio. Algumas sugestões são:
- Aprenda a meditar e se conectar consigo e com seu espiritual;
- Busque atividades físicas com as quais se identifique e crie uma rotina com elas;
- Treine sua respiração, inspire e expire profundamente;
- Programe e realize hobbies, distrações, passeios e viagens;
- Socialize dando preferência para os encontros pessoalmente;
- Organize e revise sua rotina, priorizando o autocuidado;
- Cuide e tenha experiências com animais e natureza;
- Priorize boas noites de sono e descanso;
- Pratique hábitos de autoconhecimento, como leitura e escrita.
Ansiedade e Deus
O alarme dispara! A ansiedade se torna, diariamente, uma realidade dramática cada vez maior, em todos os lugares do mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país campeão da ansiedade, com cerca de 10% da população mergulhada nela. Com essas palavras, o pastor Alfredo Bischoff, da Igreja Luterana Alvorada de Marechal Cândido Rondon, inicia a sua participação nesta reportagem. E trata-se de algo assustador!
Ele explica que a ansiedade se caracteriza por distúrbios psicológicos e mentais, associada a uma grande insegurança interna, muitas vezes sem definição e generalizada. “Também apresenta várias reações corporais indesejadas. O quadro, em muitos casos, necessita de intervenção medicamentosa e tratamento psicológico e, em muitos casos, associando as duas formas de tratamento. Cuidados básicos e importantes são recomendados aos acometidos pela ansiedade: exercícios físicos; menos tempo de exposição a telas; alimentação saudável; meditação, dedicando tempo a si mesmo; integração com pessoas tranquilas, serenas e positivas; relaxamento neuromuscular; tratamento com profissionais habilitados; comunhão com Deus”, destaca.
O amor de Deus
Pastor Alfredo ressalta que a ansiedade, em última instância, é resultado do afastamento da humanidade de Deus. “Deus é a fonte do prazer saudável, da alegria autêntica, da segurança absoluta de certeza, da plenitude de vida abundante! Afastar-se da fonte de todo o bem é definhar. Jesus assegura: ‘Venham a mim todos vocês que estão cansados e sobrecarregados, e eu os aliviarei’. Convite Fantástico! Maravilhoso! Motivador! O Eterno, além de conhecer nossa situação, se compadece de nós. Claro, Jesus é o Criador e Doador de todas os recursos naturais e científicos, disponibilizados para nós. No entanto, na Palavra, o Próprio Jesus está plenamente presente. Aplicar a Palavra de Jesus ao coração cansado é aplicar e receber o poder, a compreensão, a aceitação, a limpeza da mente e alma, o acalento, a restauração, o amor do próprio Salvador Jesus”, finaliza.
